Lauftipps

Der richtige Laufschuh im Laufsport ist eine Grundregel für ein gesundheitsorientiertes Lauftraining.

Die Auswahl für den passenden Laufschuh, kann sich bei den vielen Angeboten schwierig gestalten. Die Sportgeschäfte sind mit hypermodernen Laufschuhmodellen geradezu überfüllt.

Ein richtiger Laufschuh sollte über eine ausreichende Dämpfung und Stabilität verfügen und weiters auch atmungsaktiv sein. Immer mehr Sportfachgeschäfte bieten für die Auswahl des passenden Laufschuhs, die Möglichkeit einer Laufanalyse an.

Die Dauer und die Intensität des Lauftrainings ist für jeden Läufer unterschiedlich da die Gesundheit im Sport an erster Stelle stehen sollte.Ob man sich gerade für einen Marathon vorbereitet oder einfach nur durchs Laufen Abnehmen möchte oder die persönliche Fitness zu steigern, beim richtigen Joggen hat jeder seine persönlichen und sehr individuellen Trainingsziele, wie z.B. den Kalorienverbrauch erhöhen, die Ausdauer verbessern und die Fettverbrennung zu erhöhen.

Eines allerdings gilt beim Laufsport, sowohl für Hobby, als auch für Leistungssportler: Für ein gesundes und richtiges Lauftraining bzw. einen optimalen Trainingserfolg, sind die Ruhephasen das A und O für jeden Laufbegeisterten. In dieser Zeit kann sich der Körper von den Trainingssequenzen erholen und die nötige Kraft für das nächste Lauf-Training schöpfen. Nur mit den richtig gesetzten Trainingspausen und einem, auf die eigenen Bedürfnisse optimierten Trainingsplan, kann beim Joggen gezielt Leistung aufgebaut werden.
Das Lauftraining sollte langsam begonnen werden, also mit einer Warmlaufphase von ca 10 Minuten, bis anschließend das Tempo gesteigert werden kann.

Nach dem Laufen, kann ein lockeres Streching der Muskel und Sehnen, vor allem das Dehnen der Beinmuskulatur, Verkürzungen, Schmerzen und Haltungsfehler verhindern.